Cara Jadi Ibu Yang Lebih Sabar

Assalamualaikum semua.


Alhamdulillah, kali ini baru min berkesempatan kongsikan berkenaan, bagaimana mahu menjadi ibu yang lebih sabar setiap hari.


Alhamdulillah, ramai ibu-ibu yang ingin tahu dan ingin pelajari bagaimana mahu jadi ibu yang lebih sabar.

Allahu, sungguh Allah yang memilih kita antara ramai-ramai ibu untuk mencari jalan bagi menjadi lebih sabar.
Macam-macam punca yang boleh menjadi sebab kemarahan pada diri seseorang. Punca kemarahan itu perlu dicari dan dikaji dahulu. Di antaranya punca kemarahan adalah, sebab kita marah sangat pada diri sendiri atau marah pada apa yang berlakui dalam hidup kita.


Sebagai contoh, seorang ibu yang berhenti kerja dan kerana kasihankan anak yang perlukan perhatian serta sudah terlalu stress mengahdapi situasi tempat kerja. Tapi, bila sudah berhenti, apa yang diharapkan tidak terjadi. Keadaan menjadi semakin sukar. Akhirnya lepaskan kemarahan pada anak-anak. Kenapa anak-anak? Sebab mereka adalah target yang paling mudah dan mereka menjadi seolah-olah 'punching beg' tempat melepaskan geram.


Sebenarnya, bukan ibu-ibu saja boleh gunakan teknik ini. Malah sesiapa saja yang ingin menjadi lebih sabar.
Min pelajari ini dari 'online coaching' ibu rose.


Baiklah, kita straight to the point saja ya.


==========================


Bagaimana mahu kawal emosi marah dan menjadi lebih sabar setiap hari :


1. Keinginan
---------------
Perlu ada keinginan yang tinggi untuk tidak marah-marah anak lagi. Azam yang kuat.


2. Kenalpasti kenapa marah.
-----------------------------------
Gali dan kaji kenapa kita mudah marah-marah anak, apa yang ibu rose ajarkan : Belajar maafkan, lupakan dan carilah kedamaian.
Katakan begini : "Saya memaafkan. Saya pemaaf"


3. Buang segala tanggapan negatif pada diri.
-------------------------------------------------------
Buang tanggapan yang katakan kita ni garang, pemarag, pantang silap cepat melenting dan sebagainya. Ini imej diri kita sendiri. Usahakan.


4. TULISkan perkataan, SEBUT dengan jelas apa yang kita nak sambil memBAYANGkan sebelum tidur.
------------------------------------------------------------------------
Juga boleh dilukiskan bagaimana rupa kita yang lembut dan penyayang.
Dengan menulis dan melukis ini, gambaran pada otak kita akan lebih jelas. Seolah-olah apa yang kita tulis dan lukis mengalir kesegenap tubuh kita.

Masa yang terbaik membayangkan ia adalah waktu sebelum tidur (waktu gelombang alfa). Contoh skrip :

Yasmin penyayang,
Yasmin lembut
Yasmin pengasih
Yasmin tegas

Ini sebenarnya gabungan teknik Self Affirmation dan LUA.

Ini adalah memasukkan mesej ke dalam minda bawah sedar kita. Di mana kelajuan minda bawah sedar adalah 5 juta bit persaat berbanding kelajuan minda sedar 50 bit persaat. Sangat powerfull minda bawah sedar ini.

Jadi, setiap hari sebelum tidur, baca skrip ini sambil membayangkan situasi yang kita inginkan.
Inilah konsep LUA. Law of Universal Attraction, di mana ia adalah satu HUKUM TUHAN yang akan menarik seluruh yang ada di dunia ini, membantu dan menyokong kita untuk belajar dan berusaha menjadi ibu yang lebih sabar.

Suatu perkara yang positif punya energy yang tinggi dan akan menarik segala perkara yang positif juga.
Begitu juga sebaliknya. Boleh baca di posting saya yang lepas untuk detail tentang LUA dan Self Affirmation pada #LUA dan #Selfaffirmation. Praktikal dan huraian lanjut tentang LUA dan Self Affirmation ni boleh dipelajari di bengkel EH SABAR. Disitulah, kali pertama min tau bagaimana aplikasikan LUA dan self affirmation ini dalam kehidupan. Sebelum ni, min hanya dengar dari TV dan radio, tapi tak reti nak aplikasikan. Satu pelaburan yang sangat bernilai buat kehidupan kita. Highly recommended. Terima kasih sifu maznah ibrahim :)


5. Rekodkan bilangan
-------------------------
Untuk kali pertama, rekodkan berapa kali kita marah. Contoh pada hari pertama kita marah sebanyak 40kali.

Kemudian, tanamkan nekad pada diri, saya mahu kurangkan marah ni pada esok. Sebagai contoh nak kurangkan 3. Maka bila capai 35kali, kita akan aware. Maka paling banyak adalah 37 kali marah pada hari itu.

Seterusnya kurangkan lagi 3 pada hari berikutnya.

Begitulah proses itu diteruskan.

Hinggalah sampai satu tahap, nak cari kita marah dalam satu minggu pun susah.

6. Konsisten
------------

Konsisten dengan usaha hinggalah kita benar-benar rasai kesannya. InsyaAllah :)

=======


Begitulah caranya bagaimana kaedah yang Ibu Rose kongsikan bagaimana untuk jadi ibu yang semakin sabar setiap hari.

Tinggal lagi, sama ada kita benar-benar mahu berubah atau tidak. Tiada jalan pintas. Mujahadah dan usaha yang konsisten perlu dilakukan.

"La taghdhob wa lakal jannah"

Hadith : Jangan marah dan bagimu syurga

Inilah ayat motivasi buat min sendiri. Bila nak marah anak, cepat-cepat min ingat hadith ni. Sungguh, hanya orang KUAT saja yang mampu tahan marah, sebagaimana sabda nabi kita saw, "Orang yang paling KUAT dikalangan kamu adalah orang yang mampu menahan marah".

Syurga itu mahal harganya, nilai sebuah keSABARan sangat TINGGI hingga SYURGA ganjarannya.

Justeru, ini bukanlah jalan yang mudah untuk ditempuhi. Bila ibu-ibu sudah mula bertekad mahu jadi penyabar, jangan risau ujian PASTI akan datang. NAMUN, jangan pernah mengalah. Ingatlah, Allah sedang menilai atas segala susah payah dan usaha kita ini. Tiada yang sia-sia. Teruskan ibu. Teruskan wahai ibu-ibu yang penyayang dan tegas.

Min belajar dari Puan Siti Norlaila sifu SASU min, amakan potongan ayat quran dan hadith pendek dalam solusi konflik harian dengan anak-anak. SubhanaAllah, bukan anak saja terbina, malah diri kita sendiri lebih-lebih lagi.

Allah, jadikanlah aku dan ahli keluargaku orang-orang yang mencintaiMU, mencintai orang-orang yang mencintai diriMU. Aminn..

Jom ibu hebat semua, kita upgrade ilmu dan amalkannya. Semoga JANNAH hadiah buat kita semua. Aminn..

Jom upgrade ilmu. Boleh dapatkan Ebook Parenting di sini :

bit.ly/Ebookteknikrebonding
bit.ly/ParentingSkill

Jom ke bengkel EH SABAR pada 29 Julai ini di SHAH ALAM. Info lanjut di sini :

bit.ly/t_ehsabar


Jom jadi ibu yang penyayang dan tegas.

#fbyasminsari
#teknikibusabar
#ehsabar
#sasu

TIPS URUS MARAH 1

Tak best kan, marah-marah ni. Kita jadi penatt. Pastu, kadang rasa bersalah sangat lepas dah termarah orang, lagi-lagi marah kat anak. Emm...marah tu kadang berpunca dari diri kita sendiri, bukan salah orang lain pun. Bila kita dok fikirkan masalah, kita jadi stress, jadi bila anak-anak buat silap sikit je, mudah je kita naik suara, silap-silap kena cubit. Pastu, bila dah cool, kita tengok kesan anak kena cubit tadi, rasa bersalahh sangat..Nak nangis pun ada.

Sapa pernah rasa macam ni?. Min pernah dan selalu juga dulu, masa tak pandai urus emosi ni. Besar sungguh ego ibu ni.

Nak tak min share macamana nak elakkan dari termarah orang yang tak sepatutnya dengan cara yang tak sepatutnya.

Baik. Min share ye. Min belajar dari Kursus Online Eh Sabar Puan Maznah Ibrahim.
Apa yang min belajar, marah mempunyai tenaga yang besar. Sebagaimana yang kita biasa belajar dalam sains, konsep tenaga menyatakan bahawa segala tenaga yang terdapat pada tenaga keupayaan, tenaga kinetik, tenaga kimia dan lain-lain tidak boleh dimusnahkan tetapi boleh bertukar bentuk. Begitu jugalah konsep yang sama pada, tenaga marah, iaitu ia tidak boleh dimusnahkan tetapi boleh diubahkan bentuk dan dialirkan keluar.

Dalam Eh Sabar, kita akan belajar tentang 'Body Framing' untuk kenalpasti bahagian manakah yang punyai 4 emosi utama kita. Dari situ, kita akan tau apa yang patut kita lakukan bila trigger emosi itu.

Secara umumnya, marah itu boleh dialirkan keluar dari diri. Okay, bila kita rasa nak marahhh sangattt. Jangan dok diam, tgk tv, tidur, makan, termenung...Gerakkan diri,buat aktiviti fizikal. Mop rumah, sapu rumah, berjogging, berenang (terbaik), berlari, cabut rumput guna tangan(huhu), tumbuk 'punching bag' sampai lega, melompat, cuci toilet guna berus gigi (huhu ada tau orang buat macam ni), apa saja aktiviti yang boleh alirkan marah tu. Ada juga yang release dengan dengar muzik tenang,minum kopi secawan, melukis, menari..

Buat sampai lega dan tenang. InsyaAllah, bukan saja marah reda, rumah bersih dan badan lebih sihat. Min pernah rasa marahhh sangatt. Tapi nak elakkan marah-marah sebab tau natijahnya. Jadi min cuci 3 toilet rumah, sapu dan mop satu rumah. Habis buat tu, rasa lega sangat dan yang bestnya rumah jadi bersih berkilat...hihi..Kalau nak tau bila min marah sangat, tengoklah toilet camna. Hahaha..
Bila dah lega, barulah kita jadi rasional dan boleh fikirkan apa yang patut lakukan bagi isu penyebab marah tadi.

Fokus tips 'ALIRKAN RASA MARAH DENGAN AKTIVITI FIZIKAL' untuk redakan kemarahan dan kembalikan fikiran yang rasional.

Faham ke faham ni?

Nak bertenaga balik, min minum secawan #codicafe :)

 

Fikir positif, atasi marah juga dengan positif.

#fbyasminsari
#tipsurusmarah

TRANSFORMASI POSITIF

EH SABAR
.
.
TRANSFORMASI POSITIF
.
.
=====
.
.
Alhamdulillah segala puji bagi Allah, yang menciptakan segala bumi dan segala isinya. Apa yang ada di langit dan bumi adalah milikNya. Lahawlawala quwwataillabillah… Tiada daya dan kekuatan melainkan dengan izin Allah.
.
.
SubhanaAllah, sebelum min mengikuti kursus Eh Sabar 1 pada 20 Mac 2016,terlalu banyak perkara yang telah terjadi dalam hidup. Yang terasakan tak mampu nak dihadapi.
.
.
Sesak dalam dada dengan pelbagai ujian yang datang. Kalau masa tenang itu pun, hanya datang sekali-sekala. Sentiasa berombak-ombak hidup ni.
.
.
Mungkin kerana sisi pandang tak betul, maka baayak yang dilihat juga tak betul. Teringat kata-kata Ustaz Zul Ramli “Sesugguhnya kalau kita memakai kaca mata yang salah, kita akan salah lihat pemandangan itu, walaupun hakikatnya pemandangan itu, jauhhhh lebih indah dari apa yang kita lihat”.
.
.
Sebelum nya, min adalah orang yang agak pesimis, tidak optimis. Selalu rasa tak yakin pada diri, maklumlah telah dihenyakkan dengan pelbagai dugaan dan tidak dibangunkan jiwa. Min jadi lost sekejap. Hilang tujuan, matlamat dalam hidup. Seolah-olah hidup ini, sekadar ikut arus, hanya lalui hari-hari dengan rutin yang sama. Kalau laju arusnya, lajulah min gerak, kalau arus perlahan, perlahanlah min gerak.
.
.
Memang, ada kesedihan dan kemarahan yang terpendam dalam diri ketika itu. Sesuatu yang tak dapat diluah dan dilepaskan. Bila teringat, akan jadi menangis dan marah sendirian. Bila tau ada seminar Eh Sabar, yang akan ajar kita bagaimana kawal dan urus emosi diri sendiri serta orang lain (terutama anak-anak dan pasangan), memang min tak fikir banyak. Daftar segera dan pujuk suami terchenta dengan secemerlang mungkin agar dapat keizinanya.
.
.
Alhamdulillah, akhirnya min dipilih Allah untuk menjadi peserta Eh Sabar level 1 pada mac 2016 di PPAS Shah Alam.
.
.
Datang bersama seorang teman baik, Puan Fazlina Dali. Sama-sama hadir dengan niat untuk jadi orang yang lebih baik. Allahu..banyak sangat yang Allah tegur.
.
.
Ada satu sesi yang min tak lupa, tentang Body Outline. Kami diminta untuk letakkan tahap kegembiraan, kesedihan, ketakutan, kemarahan,dengan skala dari minimum 0 ke maksimum 10. Lepas tu buat sesi sharing dari body outline tadi.
.
.
MasyaAllah, kami berenam dalam satu kumpulan yang saling tidak mengenali kecuali Puan Fazlina Dali. Rupa-rupanya, masalah min taklah hebat mana, bila dibandingkan dengan teman lain dalam group tu. Datang kesyukuran. “Teruk betul aku ni. Masalah ko kecik je kot nak banding dengan diorang.”, getus min dalam hati. Seriously, legaaa sangat lepas tu. Kaca mata min dah mula berubah.
.
.
Lepas tu belajar pula tentang brainheart dan kesan emosi negatif pada kesihatan. Makin baik kaca mata ku. Tambah plak ilmu dengan Teknik CTE untuk urus emosi. SubhanaAllah makin ohsem. Memang sempoi teknik-teknik ni siap praktikal lagi. Dan teknik-teknik tu yang min apply dalam hidup hingga hari ni. Alhamdulillah sangat berkesan untuk urus emosi. Terutama emosi marah.
.
.
Kemuncaknya, belajar tentang pelbagai smartparenting info dan skill. Itulah ilmu-ilmu yang sangattt berjasa yang telah mentransformkan min dari menjadi ibu yang ‘sikit-sikit marah’ kepada ‘sikit marah’. Alhamdulillah.
.
.
Dannn yang palingg best bukan habis di kursus itu. Kami terus berhubung, mendapat coaching dan support sistem yang kuat dalam Telegram ‘Alumni Ehsabar’. Sokongan yang berterusan hingga kini yang membuatkan kami Alumni Eh Sabar sangat positif dalam hidup, InsyaAllah. Komitmen Puan Maznah Ibrahim sendiri, melayan karenah dan persoalan kami setiap satu buat kami terus dalam tenaga positiff. Sehingga ada antara kami mampu memberi sokongan dan beri coaching pada alumni yang lain.
.
.
MasyaAllah, sungguh besar jasa Puan Maznah Ibrahim pada min secara peribadi . Kekuatan emosi itu yang kita sering cari. Dalam Eh Sabar ada Emosi, Spiritual juga Intelektual. Alhamdulillah, bila kita sudah mula berusaha untuk kearah lebih baik, Allah bantu banyakkk terutama dengan ilmu. Sekarang min sudah punya kekuatan yang lebih baik. Bila datang satu lagi ujian yang agak besar selepas sertai Eh Sabar, Alhamdulillah, min dapati min orang yang lebih positif mendepaninya, tak seperti sebelumnya. Seolah-olah ada satu kekuatan dalaman yang mendorong min jadi lebih kuat.
.
.
.
Semoga kami semua, Alumni Eh Sabar akan mampu menjadi mata rantai perjuangan ini. Menjadikan diri sendiri lebih positif, keluarga positif dan membantu orang lain bergerak ke arah yang lebih positif.
.
.
Ya Allah Ya Mujib, Perkenankanlah doa ini….Amin Ya Rabb..
.
.
Seriously, min sayangggg sangat Puan Maznah Ibrahim kerana Dia.
.
.
P/s: Kursus Eh sabar level 1, akan berlangsung di PPAS pada 25 Feb ni. Boleh dapatkan maklumat lanjut di link ini :

Bit.ly/EHSABARLEVEL1

Highly recommended.
.
.
#fbyasminsari
#sayaAlumniEhSabarMac2016