TIPS URUS MARAH 1

Tak best kan, marah-marah ni. Kita jadi penatt. Pastu, kadang rasa bersalah sangat lepas dah termarah orang, lagi-lagi marah kat anak. Emm...marah tu kadang berpunca dari diri kita sendiri, bukan salah orang lain pun. Bila kita dok fikirkan masalah, kita jadi stress, jadi bila anak-anak buat silap sikit je, mudah je kita naik suara, silap-silap kena cubit. Pastu, bila dah cool, kita tengok kesan anak kena cubit tadi, rasa bersalahh sangat..Nak nangis pun ada.

Sapa pernah rasa macam ni?. Min pernah dan selalu juga dulu, masa tak pandai urus emosi ni. Besar sungguh ego ibu ni.

Nak tak min share macamana nak elakkan dari termarah orang yang tak sepatutnya dengan cara yang tak sepatutnya.

Baik. Min share ye. Min belajar dari Kursus Online Eh Sabar Puan Maznah Ibrahim.
Apa yang min belajar, marah mempunyai tenaga yang besar. Sebagaimana yang kita biasa belajar dalam sains, konsep tenaga menyatakan bahawa segala tenaga yang terdapat pada tenaga keupayaan, tenaga kinetik, tenaga kimia dan lain-lain tidak boleh dimusnahkan tetapi boleh bertukar bentuk. Begitu jugalah konsep yang sama pada, tenaga marah, iaitu ia tidak boleh dimusnahkan tetapi boleh diubahkan bentuk dan dialirkan keluar.

Dalam Eh Sabar, kita akan belajar tentang 'Body Framing' untuk kenalpasti bahagian manakah yang punyai 4 emosi utama kita. Dari situ, kita akan tau apa yang patut kita lakukan bila trigger emosi itu.

Secara umumnya, marah itu boleh dialirkan keluar dari diri. Okay, bila kita rasa nak marahhh sangattt. Jangan dok diam, tgk tv, tidur, makan, termenung...Gerakkan diri,buat aktiviti fizikal. Mop rumah, sapu rumah, berjogging, berenang (terbaik), berlari, cabut rumput guna tangan(huhu), tumbuk 'punching bag' sampai lega, melompat, cuci toilet guna berus gigi (huhu ada tau orang buat macam ni), apa saja aktiviti yang boleh alirkan marah tu. Ada juga yang release dengan dengar muzik tenang,minum kopi secawan, melukis, menari..

Buat sampai lega dan tenang. InsyaAllah, bukan saja marah reda, rumah bersih dan badan lebih sihat. Min pernah rasa marahhh sangatt. Tapi nak elakkan marah-marah sebab tau natijahnya. Jadi min cuci 3 toilet rumah, sapu dan mop satu rumah. Habis buat tu, rasa lega sangat dan yang bestnya rumah jadi bersih berkilat...hihi..Kalau nak tau bila min marah sangat, tengoklah toilet camna. Hahaha..
Bila dah lega, barulah kita jadi rasional dan boleh fikirkan apa yang patut lakukan bagi isu penyebab marah tadi.

Fokus tips 'ALIRKAN RASA MARAH DENGAN AKTIVITI FIZIKAL' untuk redakan kemarahan dan kembalikan fikiran yang rasional.

Faham ke faham ni?

Nak bertenaga balik, min minum secawan #codicafe :)

 

Fikir positif, atasi marah juga dengan positif.

#fbyasminsari
#tipsurusmarah